本文摘要：工作压力大、各种烦心事儿冲刷，你是不是实在工作效率显著上升？

工作压力大、各种烦心事儿冲刷，你是不是实在工作效率显著上升？注意力不集中于、思维艰难，并预示选择性的记忆减退？比如，提笔忘字，刚刚看过的书报或许一点也记不住，但不无聊的经历连细节都忘记很确切，甚至念念不忘。睡觉、不吃补品都无法让郁郁寡欢的你获释自我，那你有可能是“心”过于累官了。对于这种睡觉都无法减轻的疲惫，北京市鼓楼中医医院清领未病科的徐蕾医生就给你进两个“解乏”的药方。

徐蕾医生讲解，疲惫分成三种情况：长时间的疲惫 一般来说，疲惫的程度与专门从事某种活动的持续时间成正比，它很少引发反感的不适感，经过必要的睡觉之后可以避免。躯体疾病所引发的疲惫 多种躯体疾病，如急慢性传染病及各种消耗性疾病都可常有疲惫不适感。这种疲惫可视作躯体疾病的一个症状，睡觉无法避免它，但随着疾病的恶化，精力和体力之后可以恢复原状。

情绪性疲劳 这种疲惫跟各种不无聊的情绪及心情密切相关，睡觉和补品都对其违宪，只有心情舒畅了，疲惫才不会减低或者消失。而这种情绪往往是由长年紧绷、苦恼、悲哀压抑感引发的。“通过疲惫的分类，可以显现出，这种怎么睡觉都无法减轻的疲惫归属于情绪性疲劳。

它的构成与我们长年累积的负面情绪涉及，必须我们大力地调整情绪才能减轻。”不过，徐蕾医生回应，对于一些经年不受情绪后遗症的患者，他们因为无非过度造成气血早已亏虚，这就归属于病理状态。除了心理调节之外还，必须利用针灸及中药等手段，调理肝气、清热气血，超过标本兼治的目的。

由于情绪性疲劳的构成原因简单，病程较长，因此必须长年地对症化疗才可以避免，徐蕾建议有涉及后遗症的患者到正规化医院专科就医，防止漏诊复发。与此同时，徐蕾医生为“心”累官的你，引荐两种减轻情绪性疲劳的“药方”。1.按烫“膻中”舒肝气膻中穴坐落于前胸部，两乳头连线中点一处，为人体气血交会的地方。患者因为长年情绪沮丧，造成气机郁结，使食物中的营养物质无法输送到全身，因此产生疲惫，回应我们可通过按烫膻中穴疏肝理气、活血通络，协助减轻症状。

现代研究也找到，膻中穴深处产于有胸腺的组织，可参予机体的细胞免疫，性刺激该穴后所产生的神经冲动上路经大脑，影响心血管神经的调节中枢，增进全身血液的重新分配，可提高冠状动脉血流量，提升人体免疫力。2.“刺五加”茶补气血对于长年疲惫，气血已亏的患者，可搭配刺五加茶调补气血。刺五加科五加科植物，与人参同属一科，并有相近的药理作用和临床疗效。

用于刺五加代茶饮，可“补中益气、贝利筋骨、强志意”，对肺脾盈元神造成的力弱气短，食欲不振和肝肾亏虚引发的腰膝酸软，嗜睡难免会，皆有较好的调理作用，建议10g-20g每次煎茶饮用。

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